Por Daniel Mario Duarte Profissional de Educação Física – CREF 022311-G/SC
Trabalhar no conforto de sua casa, ou seja, em home office, traz autonomia e liberdade, por isso, é comum passarmos mais tempo na frente do computador, pois não temos nenhum compromisso que necessite sair e deixar o escritório. Trabalhar no sofá ou na poltrona parece ser mais confortável? Tome cuidado! Má postura durante muitas horas pode causar dores nas costas ou em outras regiões do corpo a longo prazo

Sigas as dicas para tornar seu dia de trabalho mais saudável:

• Arrume um lugar da casa que seja tranquilo, sem distrações, para transformar em seu local de trabalho. Com boa iluminação e ventilação natural, cadeira e mesa confortáveis para uma boa ergonomia;
• Mantenha o corpo na postura ideal, coluna ereta, bumbum e coxas apoiadas inteiramente na cadeira quando possível;
• Defina horários para almoço, lanches e para se movimentar. Tente não ficar mais de 1 hora na mesma posição. Faça alongamentos ao decorrer do dia;
• Procure fazer reuniões por videoconferência, assim você estará em contato com as pessoas do seu trabalho, conversando, interagindo e não se sentirá só;
• Reserve um horário para trabalho, e horário para lazer, não se sobrecarregue.

Permaneça ativo, faça exercício em casa. Não fique muito tempo na frente do celular, TV ou computador, durante o home office. Levante! Caminhe! Se mexa com mais frequência durante o dia!

É gestor de RH? Entenda como a AsQ pode melhorar a saúde do seu colaborador. Fale com a gente!