Cuidado com a Saúde: Detox digital na quarentena

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Por Helen Karoliny Mezoni Heimfarth Psicóloga | CRP-12/09062
A era digital nos trouxe informação e entretenimento literalmente ao alcance das mãos. Telas como o computador, o celular e a televisão se tornaram as principais ferramentas utilizadas por toda a família na rotina diária da quarentena. Mas você sabia que o excesso das telas pode trazer prejuízos físicos e psicológicos a curto e longo prazo? Que tal começar um detox digital?

Problemas de visão, dores causadas pela má postura por longos períodos, lesões por esforço repetitivo, dificuldade de concentração e ansiedade são alguns dos problemas que o excesso digital pode acarretar. É possível, mesmo em uma época como a quarentena, estabelecer limites quanto ao tempo de exposição a telas durante o dia.

 

Que tal se desafiar a diminuir pelo menos uma hora por dia? Bora desintoxicar?

Paradas estratégicas para um café, chá, água ou simplesmente para se alongar. Essas pausas são fundamentais para nosso cérebro renovar a capacidade de concentração! Faça pausas estratégicas ao longo do dia e sinta a diferença em seu desempenho já na primeira semana.

Acabou o expediente? Nada de pegar o celular logo de cara! Algumas pessoas estabeleceram o ócio frente à tela do celular como uma nova forma de descanso! Mas esse hábito compromete inclusive nossa capacidade de relaxar! Respire! Esteja atento ao que está ao seu redor: que tal preparar algo gostoso pra comer, prestando atenção nos sons, sabores e aromas enquanto prepara? Ou chamar as crianças para montar algum desafio no meio da sala (quanto tempo que você não senta no chão e se diverte sem ter o celular na mão?). Não têm crianças em casa? Arraste os móveis, ligue o som, chame quem mora com você (ou se jogue nessa sozinho) e faça um momento dançante com as suas músicas favoritas.

Aproveitando que os móveis estão fora de lugar: atividades físicas são ótimas aliadas nesse momento. Que tal começar a praticar? Compartilhe com amigos e parentes essa ideia. Cuidar da sua saúde mental e daqueles que queremos bem faz toda a diferença, bora começar um detox digital?

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